ねむる・睡眠

The Best Remarks 20 | 2025/4/10更新

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【日欧比較】「食と環境の健全化戦略」を通して見る相似と相違

近年、世界的な規模で「食」と「環境」に関わる法整備が急ピッチで進められています。 それは、何故なのでしょうか。 このムーブメントの背景を理解する手助けとなるキーワードが「プラネタリー・バウンダリー ( ...

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【女性ホルモン】女の一生とエストロゲン

「女性ホルモン」と聞いて真っ先に思い浮かぶのは「エストロゲン」ではないでしょうか？ 大豆イソフラボンがエストロゲンに似た働きがあると話題になったり、何かと気になる存在です。 エストロゲンは、幼少期から ...

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美食家も絶賛！食べて美しくなるシンプルで風味豊かな食文化・和食

2013年にユネスコ無形文化遺産として登録された伝統的な和食。 自然豊かな大地で育まれた四季折々の旬の食材を用いた食文化が評価されています。 では、一体、伝統的な和食とは具体的に何を指し、バランスの良 ...

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緑豊かな薫風の季節！屋外アクティビティで五感を研ぎ澄まし暑熱順化

私たちの生活（生命）に欠かすことができない酸素と水。 大人のカラダの約60％も占める体液。 私たちのカラダを形作る水分は、食事や飲水・代謝から得られる量と、発汗や排泄を通してカラダの外に放出される量が ...

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【家族・こども・私】気候変動が健康に与える影響と未来予想図

18世紀に黎明期を迎えた産業革命以降、世界では平均1.1℃の気温上昇が確認されており、戦略的に温室効果ガスを削減しない限り、今世紀末には2.5℃から2.9℃気温が上昇すると最悪のシナリオが想定されてい ...

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シミ・シワ・くすみの原因から素肌を護るUVケアとSPFの基礎知識

太陽光が眩しい程に燦々と降り注ぐ盛夏。 雨曇りの日々が続く梅雨空から一転。梅雨明け宣言後は、日差しは強さを増し、私たちのお肌や毛髪、目を直撃します。 この時期、最も気になるのは、太陽光線に含まれる紫外 ...

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美しい人は知っている！腸内フローラをキレイに保つポイントとは？

食べ物の消化吸収から排泄に至るまで日常生活をつつがなく営むために重要な役割を担うのが「腸」。 カラダだけではなくココロにも強い影響力を持つことから第２の脳とも呼ばれています。 でも、知っていますか？ ...

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【家族・こども・私】高コレステロールがこどもの未来に与える影響

コレステロールが高くなる原因は、食事由来とは限りません。 高コレステロール血症は、40歳以上の男性にのみに見られる特有の病気でもありません。 女性でも、メノポーズ期を境に上昇する傾向がみられることも事 ...

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【女性のカラダとアルコール】実際は百薬の長？お肌の敵 !?

年末年始は、クリスマスや年越しなど、アルコールを頂く機会が増える時期。 コロナ禍で飲食店に於けるアルコール提供が制限される中、Zoom飲み会なども方々で開催され、アルコールは私たちのコミュニケーション ...

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【全編】女性のカラダにも優しい！理想的な和の食材・お米と大豆の力

醤油、味噌、納豆、きな粉、油揚げ、豆腐、豆乳、枝豆…。数えればキリがない。 私たちの食卓には、主食からデザート、果てはおつまみまで、大豆製品で溢れています。 同様にお米も、主食の代表格であると共に、油 ...

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女性の喫煙率1割未満の日本で肺がん死亡者数が多い理由

最新のがん統計によると、日本人が一生涯で「がん」と診断される割合は、2人に１人。 一生の内に、人口の半数以上のひとが「がん」に罹患しています。 がんが直接的な原因疾患として死亡に至る割合は、男性で4人 ...

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頭痛の原因？首肩コリ解消にも最適！おうち時間でヨガ・ピラティス

おうち時間の増加と相反してエクササイズの時間は減っていませんか？ 「10日休むと筋力は劇的に低下する」悲しい現実。 苦手だった運動を「3か月がんばってトレーニングに励んでいた」ひとも、そこで中断すれば ...

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簡単に痩せられる夢のお薬!? GLP-1受容体作動薬の作用と副作用

昨今、糖尿病薬の一種であるGLP-1受容体作動薬に関する顕著な体重減少効果が示されたことにより、体重コントロールがなかなか功を奏しない患者さんにとっては吉報である一方で、不正に製造・処方・販売されるケ ...

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私たちは睡眠ホルモンに支配されている!?上手に操る方法とは？

「健やかなるときも病めるときも私たちのカラダが辿る運命と共にあるホルモン」 カラダの仕組みを考えると何となく腑に落ちるフレーズ。 このフレーズは何を意味しているのでしょうか？ それは、ホルモンのお陰で ...

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不妊の原因にもなる!?20から30代に多い生理痛の原因とは？

月経（生理）サイクルに問題なければ、25日から38日の周期で毎月やって来る生理。 毎月やって来る生理や生理日以外の日常の中にも紛れ込んでいる「いつもの痛み」。 「薬局で買った薬を飲んで安静にしていれば ...

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【和美人の嗜み】インナービューティーを叶えるお茶の習慣と効能

「お茶」と言えば、わたしたち日本人がとっさに思い浮かべるのは「緑茶」。いわゆる日本茶です。 一方で、欧米人、特に、イギリス人が「Tea」と言えば、わたしたちが考える「紅茶」を頭に思い浮かべます。 各国 ...

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サイクリングでサスティナブルなHAPPY Cycleが生まれる！

多くのサイクリストが行き交う光景と言えば、かつては、東南アジアや中国など、主な交通手段が自転車または自動二輪車に限定されていた国々。 そして、西側諸国では唯一、オランダ。犠牲者の多くは、幼い子どもであ ...

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光を操り概日リズムを調整する！良質な睡眠で回復力を高めるメソッド

睡眠は、私たちに回復する力を与えてくれます。 身体的疲労感、憤り、不安、悲しみからの回復。 睡眠によって思考力を回復し、行動する力を授かり、新たな発見や人と出会う機会が巡ってきます。 　 一方で、身体 ...

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色には理由がある！酸化ストレスに負けないベジタブル抗酸化最強戦略

遺伝的な要因は約5%程度。ライフスタイルや環境の要因が発症の大きな引き金となる、がん。生涯のうちで2人に1人はがんになるという現実。 そもそも、日々の生活や環境の何が原因となっているのでしょうか？ 喫 ...

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【メンタルヘルス】フィットンチッドパワーでしなやかに森林セラピー

森林浴。 瞬時に思い浮かぶ爽やかなイメージで健康的なライフスタイルを強く印象づける言葉です。 ポジティブなイメージだけではなく、ココロとカラダに与える実質的な影響から、森林浴はShinrin-yoku ...