うごく・運動

森林浴。 瞬時に思い浮かぶ爽やかなイメージで健康的なライフスタイルを強く印象づける言葉です。 ポジティブなイメージだけではなく、ココロとカラダに与える実質的な影響から、森林浴はShinrin-yoku ...

毎日、デスクワークや家事をしていると、ちょっと気になる症状はありませんか？ 「首・肩こり、腰痛…」 知らず知らずのうちに、長時間同じ姿勢や無理な体勢で過ごし、症状は改善されず、悪化するばかり。 でも実 ...

5月31日はWorld No Tobacco Day 世界禁煙デー 禁煙は、最大の予防効果を発揮する、真っ先に取り入れるべきライフスタイル。 吸っているひとも、吸わないひとも、すべてを蝕むタバコ（加熱 ...

「小さい頃から便秘体質」「もう3日も出てない」 女性の「お通じ」に対する悩みは尽きません…。 なぜ、便秘は起きるのか？どうしたら便秘になりにくいカラダになれるのか？ クスリに手を伸ばす前に、読んで、ス ...

おうち時間の増加と相反して、エクササイズの時間は減っていませんか？ 「はい！」と答えたあなたに残念なお知らせが…。 実は、「筋力は10日休むと落ち始める」のです。 苦手だった運動を「3か月がんばってト ...

年齢と共に減っていく、“コツ量”。 知っていますか？“骨量”のピークは20～30代ということを。だから、この年代までに、しっかりホネを鍛えて蓄えておくことが大切。 「骨粗鬆症」と聞くと、年齢を重ねた女 ...

「近頃よく耳にするメノポーズって何？」 「何だか最近、疲れやすい。年齢的な問題かな…。顔がほてるような感じもあるし…。これって…」 以前とは違う感覚。ちょっとした違和感。 「そういえば最近…」という心 ...

なんとなく、朝型や夜型といった生活リズムのタイプで、そのひとのイメージが築き上げられていると感じられることはありませんか？ たとえば・・・ 【朝型】まじめ、勤勉、ビジネスマン、お年寄り 【夜型】研究者 ...

運動を定期的に行うことは健康に良い ということは既に広く知られています。 一方、忙しい毎日の中で、 「運動をする時間なんてないよ…」 「運動苦手なんだよね」 「仕事で疲れているから、ゆっくり休みたい」 ...

睡眠・運動・食事といった生活習慣の他に、女性のライフサイクルには、ホルモンの影響が大きく関わっています。 ホルモンサイクルにあがなうことなく、相手を知り、良いお付き合いをすることが私たち女性の健康を守 ...