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おうち時間の増加と相反して、エクササイズの時間は減っていませんか？ 「はい！」と答えたあなたに残念なお知らせが…。 実は、「筋力は10日休むと落ち始める」のです。 苦手だった運動を「3か月がんばってト ...

年齢と共に減っていく、“コツ量”。 知っていますか？“骨量”のピークは20～30代ということを。だから、この年代までに、しっかりホネを鍛えて蓄えておくことが大切。 「骨粗鬆症」と聞くと、年齢を重ねた女 ...

「近頃よく耳にするメノポーズって何？」 「何だか最近、疲れやすい。年齢的な問題かな…。顔がほてるような感じもあるし…。これって…」 以前とは違う感覚。ちょっとした違和感。 「そういえば最近…」という心 ...

食べ物の消化吸収から排泄に至るまで、日常生活をつつがなく営むために重要な役割を担うのが「腸」 カラダだけではなく、ココロにも強い影響力を持つことから、第２の脳とも呼ばれています。 でも、知っていますか ...

なんとなく、朝型や夜型といった生活リズムのタイプで、そのひとのイメージが築き上げられていると感じられることはありませんか？ たとえば・・・ 【朝型】まじめ、勤勉、ビジネスマン、お年寄り 【夜型】研究者 ...

運動を定期的に行うことは健康に良い ということは既に広く知られています。 一方、忙しい毎日の中で、 「運動をする時間なんてないよ…」 「運動苦手なんだよね」 「仕事で疲れているから、ゆっくり休みたい」 ...

「女性ホルモン」と聞いて真っ先に思い浮かぶのは「エストロゲン」ではないでしょうか？ 大豆イソフラボンがエストロゲンに似た働きがあると話題になったり、何かと気になる存在です。 エストロゲンは、幼少期から ...

女性の健康をライフサイクルに沿って、縁の下の力ちとして支えてくれる 主要な栄養素は４つ！ 私たちのからだを取り巻く、骨・血・妊娠を円滑に豊かにする栄養素は何か？ さっそく見ていきましょう。 目次 1． ...

睡眠は、私たちに回復する力を与えてくれます。 身体的疲労感、憤り、不安、悲しみからの回復 そして、思考し、新たな発見をする力を与えてくれます。 　 でも、身体的疲労感や不安、悲しみが強くなり過ぎると眠 ...

「ため息がでる。胸が苦しい。眠れない...。仕事も忙しかったし、ストレスかな？」 「気のせい」「ちょっとしたストレスが原因」と放っておかず、体からの信号をちょっと違う視点からも見てみませんか？ 暗号の ...